Genoeg drinken is van groot belang. Of het nu zomer of winter is, of als je een lange of korte rit maakt.

Door genoeg te drinken zorg je ervoor dat:

» Het vochtverlies beperkt wordt,
» Voedingstoffen worden af- en aangevoerd,
» Aafvalstoffen worden af- en aangevoerd.

Te weinig drinken gedurende inspanningen heeft uitdroging tot gevolg. Door te zweten houdt je lichaam de temperatuur op peil. Tijdens inspanningen verliest je lichaam door transpiratie veel vocht. Bij een zware inspanning kan je lichaam wel 1 a 1,5 liter vocht per uur verliezen. Het is logisch dat je meer vocht verliest naarmate het warmer is, maar tijdens de winter merk je nagenoeg niet dat je transpireert.